Kebanyakan orang yang saya lihat di dunia bersepeda dan lari mencoba meningkatkan performa mereka hanya dengan fokus pada volume latihan dan metode latihan.
Tentu saja, itu bukan cara yang salah. Tentu saja;;;
Namun, ada cara yang jauh lebih efisien (lebih singkat) dan bernilai (dengan hasil yang lebih tinggi) untuk mencapai tujuan tersebut.
Yaitu nutrisi.
Banyak orang berpikir bahwa hanya mengonsumsi protein atau multivitamin dan gel energi sudah cukup sebagai nutrisi.
Itu sama sekali tidak benar!
Analisis dalam bidang nutrisi telah berkembang pesat akhir-akhir ini.
Para atlet profesional, terlepas dari cabang olahraga mereka, semuanya menerapkannya secara maksimal.
Meskipun mereka tidak menyembunyikannya, mereka juga tidak terlalu terbuka. Mungkin karena citra yang lebih baik jika terlihat seperti bekerja keras..ㅎ
Sepatu yang lebih baik dan sepeda yang lebih baik memang dapat meningkatkan catatan waktu, tetapi...
Alasan yang jauh lebih penting adalah asupan nutrisi yang efisien dan teruji.
Nutrisi ini sangat penting, tetapi...
Di mana orang-orang di level amatir tertarik?
Tepat sekali, di gym. ㄷㄷㄷ... (Sebenarnya saya mantan pecinta gym dan masih dalam proses... pengendara gemuk...)
Ada pepatah lucu di kalangan pecinta gym: mereka akan memakan kotoran jika itu membantu pertumbuhan otot.
Tentu saja, doping ilegal juga banyak terjadi di gym... Mereka sangat peduli dengan nutrisi... ㅎ
Sudahlah...
Asupan nutrisi yang paling penting! Apa yang saya rekomendasikan!
1. Kreantin - Meningkatkan retensi air dalam otot dan meningkatkan massa otot serta performa. Otot seperti spons.
(Minumlah tanpa syarat. Murah. Minumlah meskipun tidak berolahraga. Minumlah terus-menerus. Tolong minumlah.)
2. Beta alanine - Menunda/mencegah pembentukan asam laktat dalam otot? Akibatnya, meningkatkan daya tahan otot.
3. Baking soda - Tingkat kesulitan konsumsi yang sangat buruk (kembung, perut kembung). Meningkatkan daya tahan otot dengan mekanisme yang berbeda dari beta alanine.
4. Kafein yang tepat - Efek langsung. Stimulan legal.
5. Asupan protein - Sekitar 1~1,5 kali berat badan... (Jika berat badan Anda 80 kg, konsumsilah 80~120 g protein)
ps.
Supplements | ASC
Itu adalah Australian Sports Commission yang diakui sebagai yang terbaik di dunia dalam bidang nutrisi.
Masuk dan bedakan antara suplemen yang bermanfaat dan yang hanya gimmick pemasaran.
(Secara pribadi, saya menganggap arginin sebagai suplemen yang hanya gimmick pemasaran...)
